Czym naprawdę jest i jak poradzić sobie z odrzuceniem?

📕 Streszczenie lekcji 👇

Czym jest odrzucenie?Odrzucenie to moment, gdy Twoja potrzeba akceptacji, miłości lub docenienia zostaje zanegowana.Nie zawsze musi być głośnym „nie” – czasem to brak odpowiedzi, ignorowanie Twojego zaangażowania czy subtelne gesty, które podkopują Twoją wartość.Wyobraź sobie, że:Czekasz na wiadomość od kogoś ważnego, a zamiast odpowiedzi
dostajesz ciszę.Albo gdy ktoś w grupie znajomych pomija Cię przy planowaniu wyjścia.Czasem jest to ledwie zauważalny brak uwagi – ktoś nie reaguje na Twoje słowa, a Ty zastanawiasz się, czy to coś znaczy.Każdy z nas doświadczył tego uczucia – niepewności, pytania:„Czy coś ze mną jest nie tak?”.To emocja, która łączy ludzi na całym świecie, niezależnie od kultury czy wieku.Rodzaje odrzucenia1. 💔 W relacjach miłosnychNajbardziej bolesne jest odrzucenie, gdy Twoje uczucia nie są odwzajemnione.Pomyśl o momencie, gdy otwierasz się na kogoś, a w zamian dostajesz ciszę lub brak zaangażowania.Często dzieje się to subtelnie – partner unika rozmowy, ignoruje Twoje potrzeby lub staje się mniej obecny.To rodzi pytania:„Co zrobiłem źle? Dlaczego nie jestem wystarczający?”.2. 🤷 Społeczne odrzuceniePomyśl o sytuacji, gdy znajomi zapominają o Tobie, planując wyjście, albo kiedy Twoje pomysły w grupie są pomijane.Naukowcy odkryli, że takie subtelne gesty mogą mieć większy wpływ na Twoje samopoczucie niż jedno wyraźne „nie”.Czasem jest to brak reakcji w rozmowie lub pominięcie Twoich potrzeb.3. 👩💼 Zawodowe odrzucenieBrak odpowiedzi na aplikację o pracę, pominięcie Twojego pomysłu na zebraniu czy wybór innej osoby do projektu – te sytuacje mogą podkopywać Twoje poczucie
wartości jako profesjonalisty.Badania pokazują, że odrzucenie w miejscu pracy często prowadzi do spadku motywacji i wypalenia zawodowego.4. 👬 Nieoczywiste formy odrzuceniaNie każde odrzucenie jest zamierzone. Czasem ktoś zapomina o Twojej obecności, co Ty odbierasz jako sygnał, że coś jest z Tobą nie tak.Może to być rodzic, który nie zauważa Twoich osiągnięć, albo bliska osoba, która nie
odpowiada na Twoje wiadomości tak szybko, jak tego oczekujesz.Takie drobne gesty, choć nieintencjonalne, potrafią wywoływać głęboki ból
emocjonalny.📙 Dlaczego odrzucenie tak boli?Biologiczne podstawy:Odrzucenie aktywuje te same obszary mózgu, które
odpowiadają za ból fizyczny. Badania Naomi Eisenberger pokazały, że Twoje ciało
traktuje odrzucenie jak fizyczne zagrożenie.Ewolucyjne korzenie:Dla naszych przodków odrzucenie grupy oznaczało
zagrożenie życia. Twój mózg nadal interpretuje to jako potencjalne
niebezpieczeństwo.Psychologiczne mechanizmy:Odrzucenie uderza w Twoją samoocenę, wywołuje
lęk przed samotnością i poczucie bycia niewystarczającym.Badania, takie jak metaanaliza Cavicchioli i Maffei, pokazują, że osoby z zaburzeniami
osobowości są bardziej podatne na poczucie odrzucenia, co wpływa na ich interpretację sytuacji społecznych i emocje.Syndrom odrzucenia:U osób szczególnie wrażliwych może rozwinąć się syndrom odrzucenia, objawiający się izolacją społeczną i trudnościami w relacjach, co jest odpowiedzią organizmu na emocjonalny uraz.📙 Najnowsze odkrycia naukowe dotyczące odrzucenia:Biologiczne reakcje organizmu:Badania (np. Bregtje Moor) wykazały, że niespodziewane odrzucenie społeczne może prowadzić do spowolnienia akcji serca, co potwierdza jego fizjologiczny wpływ, podobny do reakcji na ból emocjonalny.Wrażliwość na odrzucenie:Osoby z niektórymi zaburzeniami osobowości (np. BPD) oraz ADHD (wg dr. Jarosława Jóźwiaka) są bardziej podatne na odczuwanie odrzucenia, co wpływa na ich interpretację sytuacji społecznych (metaanaliza Cavicchioli i Maffei).Ewolucja i dzieciństwo:Lęk przed odrzuceniem ma korzenie ewolucyjne (zagrożenie przetrwania) i często kształtuje się w dzieciństwie.Uniwersalność odrzucenia:Wzorce reakcji na odrzucenie są podobne u ludzi na całym świecie, niezależnie od kultury.📙 Fazy przeżywania odrzucenia (podobne do faz żałoby):Odrzucenie to proces przebiegający etapami:💔 Zaprzeczenie:„To nie może być prawda.” Umysł szuka wymówek i racjonalizuje sytuację, aby uniknąć bólu. Czasem te wyjaśnienia są trafne i odczucie odrzucenia staje się informacją o niezaspokojonych potrzebach.😠 Gniew:„Jak mogli mi to zrobić?” Gdy zaprzeczenie mija, pojawia się złość, obwinianie innych lub siebie. To próba odzyskania kontroli i naturalna reakcja na poczucie krzywdy. Brak tej fazy może oznaczać "zamrożenie" emocji.😔 Depresja:„To koniec, nie jestem wystarczający.” Złość ustępuje smutkowi, poczuciu przygnębienia, a nawet izolacji. Odrzucenie jest postrzegane jako dowód na własne braki.🤝 Akceptacja:„To się stało, ale mnie nie definiuje.” Z czasem przychodzi zrozumienie, że odrzucenie nie określa Twojej wartości. Analizujesz sytuację obiektywniej, odzyskujesz spokój i siłę.Kluczowe jest pozwolenie sobie na odczuwanie tych emocji, ale nie zatrzymywanie się na etapach odbierających energię.🔐 Jak radzić sobie z odrzuceniem?
Nowe spojrzenia i techniki🔄 Przeformułuj swoją narrację: Zmień historię, którą sobie opowiadasz. Potraktuj odrzucenie jako drzwi do nowych możliwości, a nie koniec drogi.🗺️ Stwórz "mapę odrzucenia": Analizuj przeszłe sytuacje odrzucenia, emocje i ich wpływ, by dostrzec wzorce, naukę i zmiany, jakie przyniosły.🖼️ Użyj techniki "okna Johari": Zapytaj bliskich, jak Cię postrzegają, by odkryć, że Twoje "słabości" mogą być widziane również w pozytywnym świetle.🚀 Zbuduj plan na przyszłość: Przekuj odrzucenie w działanie. Znajdź nowe projekty, rozwijaj pasje, spędzaj czas z przyjaciółmi.🤏 Eksperymentuj z "mini-odrzuceniami": Świadomie wystawiaj się na małe ryzyka odrzucenia (np. prośba o zniżkę), by nauczyć się, że nie każde "nie" jest raniące.🗣️ Wyjaśniaj niezrozumiałe sytuacje: Jeśli to możliwe, zapytaj o powody czyjegoś zachowania. Szczera rozmowa może wiele wyjaśnić.🔧 Reaktywacja poczucia kontroli: Planuj działania, nad którymi masz pełną kontrolę (np. reorganizacja przestrzeni), by odzyskać poczucie sprawczości.😂 Przeramowanie poprzez humor: Spójrz na sytuację z dystansem i uśmiechem, by złagodzić ból (nie odrzucając uczuć).Pamiętaj, że ważniejsze od wyniku jest samo podjęcie działania i odwaga.PodsumowanieOdrzucenie jest bolesne i uderza w poczucie własnej wartości, ale może być punktem wyjścia do refleksji i zmiany.Dlaczego odrzucenie może być wartościowe?💪 Uczy odporności: Każde odrzucenie to trening emocjonalny, budujący siłę na przyszłość.🤔 Daje przestrzeń do autorefleksji: Skłania do zastanowienia się nad własnymi potrzebami i wartościami.🧭 Zmusza do zmiany perspektywy: Może być impulsem do odkrywania nowych możliwości.Paradoksalnie, to trudne doświadczenie może prowadzić do rozwoju osobistego.

Dołącz do bezpłatnego webinaru

🎬 👉 Naucz się w 2 godziny 21 najważniejszych obszarów budowania relacji i odbierz prezenty:

Czego konkretnie się nauczysz?

❤️🔥 Wytłumaczę Ci w prosty sposób 21 kluczowych sfer relacji, które wpływają na Twoje życie społeczne, seksualne, rodzicielskie, związki i przyjaźnie.👭 Pokażę Ci jak lepiej radzić sobie wśród ludzi (na podstawie najnowszej wiedzy od specjalistów z całego świata)🕺 Wspólnie przejdziemy przez kluczowe obszary Twojego życia i zobaczysz, co możesz w nich zmienić lub poprawić.📕 Dam Ci gotowy przepis jak osiągnąć relacyjne mistrzostwo (holistycznie, bez manipulacji i udawania kogoś, kim nie jesteś)🔐 Pokażę Ci dokładnie, krok po kroku czego musisz się nauczyć i jakie dziedziny poznać, aby Twoje relacje stały się lepsze.🏹 Poznasz prawdopodobnie najszybszą drogę, aby stać się specjalistą od relacji i na zawsze odmienić swoje doświadczenia z innymi ludźmi (potwierdzone opiniami video)

Jakie prezenty otrzymasz za sam udział?

🎁 #PREZENT 1#
Kurs Style przywiązania i języki miłości3 godzinny kurs o językach miłości i stylach przywiązania, dzięki któremu zrozumiesz swoje (i innych) niepowodzenia w relacjach i nauczysz się jak wyrażać miłość tak, aby inni czuli się naprawdę kochani.🎁 #PREZENT 2#
Trening video Jak używać języków miłości?45 minutowe video, w którym wyjaśniam jak dzieciństwo wpływa na obecne relacje, jak to zmienić oraz jak okazywać miłość tak, aby Twój partner/ partnerka czuł/a się naprawdę kochany/a🎁 #PREZENT 3#
Lekcja "Cechy skutecznej komunikacji"10 minutowa lekcja video w której pokażę Ci jak powinna wyglądać Twoja komunikacja, aby Twój rozmówca chciał Cię słuchać i był szczerze zaangażowany w to, co chcesz przekazać.🎁 #PREZENT 4#
Lekcja "Zrozum męską tożsamość"17 minutowa lekcja video (miała być tylko dla mężczyzn...), w której zdradzam, czym różni się "prawdziwy facet" od "miłego mężczyzny" i nie tylko... Budzi kontrowersje... (BESTSELLER)🎁 #PREZENT 5#
Audiobook "Gry statusowe w praktyce"
Jeżeli myślisz, że jesteś (lub nie) pewny/a siebie... To posłuchaj tego. To kompletnie zmienia podejście do tego, jak czujesz się wsród ludzi i jak oni Ciebie odbierają.

Co mówią inni uczestnicy webinaru?

Kto prowadzi webinar?

Monika StanikowskaJej wiedzy i profesjonalnemu podejściu zaufały już tysiące osób.Potwierdzają to liczby:✅ Tylko w 2024 roku ponad 10 000 uczestników wzięło udział w jej webinarach poświęconych budowaniu relacji.
✅ Ponad 700 osób dołączyło do prowadzonej przez nią Szkoły Intymności.Jej wszechstronne kwalifikacje i bogate doświadczenie zawodowe obejmują role jako:🔸 Pedagog specjalny
🔸 Pedagog
🔸 Nauczyciel (z 14-letnim stażem)
🔸 Wychowawca
🔸 Egzaminator
🔸 Trenerka umiejętności społecznych
🔸 Specjalistka prowadząca zajęcia rewalidacyjne
🔸 Organizatorka popularnych webinarów (z ponad 10 000 uczestników w 2024 roku)
🔸 Autorka kursów online dla dorosłych (ponad 700 kursantów w Szkole Intymności w 2024 roku)
🔸 Ekspertka współpracująca z dziećmi i rodzinami, w tym ze spektrum autyzmu, ADHD oraz zespołem Aspergera
🔸 Partnerka merytoryczna dla specjalistów (psychologów, pedagogów, logopedów)
🔸 Wokalistka, kompozytorka i artystkaMonika to ekspertka, która łączy bogate doświadczenie pedagogiczne z głębokim zrozumieniem psychologii relacji i artystyczną wrażliwością.Syntetyzuje wiedzę światowych ekspertów, przekładając ją na zrozumiałe lekcje i praktyczne ćwiczenia. Jej doświadczenie pedagogiczne, trenerskie i artystyczne tworzy bezpieczną przestrzeń do nauki i transformacji relacji.

FAQ:

✅ Ile potrwa spotkanie?
Około 2 godziny. Warto na ten czas zapewnić sobie spokój.✅ Jak odebrać prezenty o wartości 297 zł?
Wystarczy, że zostaniesz do końca webinaru a nasz system wyśle je do Ciebie automatycznie na maila✅ Dla kogo konkretnie jest to spotkanie?
Dla par, singli, rodziców, terapeutów, specjalistów - dla każdego, kto chce nauczyć się budować lepsze relacje